Ātrs dzīvesveids un aizņemts darba spiediens, lai arvien vairāk cilvēku izvēlas vingrot, lai atvieglotu.Pilsētā uz ceļa, sporta laukumā, sporta zālē var redzēt svīstošu sporta figūru.
Pēc smagas slodzes jums jāpaliek hidratētam.Ikviens, kurš ir vērojis olimpiskās sacīkstes, būs ievērojis šo detaļu: pēc dažiem kilometriem maratonā blakus trasei parādīsies ūdensapgādes staciju rinda.Tā vietā, lai dzertu uzreiz pēc ūdens iegūšanas, sportisti saspiež pudeles augšpusei vistuvāk esošo robu un izdara spiedienu, veidojot to zigzaga formā, ļaujot iemalkot skriešanas laikā.Daudzi sportisti arī ūdeni izskalo, izspļauj vai norij un norij vairākos kumosos.
Pēc treniņa dzeriet ūdeni maigi un daudzas reizes
Exercise sviedri vairāk, ir nepieciešams dzert ūdeni dabiski liels.Tomēr ķermenis joprojām ir uztraukuma periodā pēc slodzes, sirdsdarbības ātrums nekavējoties neatgriezās maigi, tāpēc nevar pietiekami daudz dzert.Pareizs dzeramais ūdens ir, saglabājiet dzeramā ūdens ātrumu, cik vien iespējams, maigu, un pēc tam izmantojiet periodisku dzeršanas veidu.Tādā veidā sirds var uzņemt ūdeni adekvāti un sakārtoti.Parasti vienā reizē jāizdzer ne vairāk kā 200 mililitrus ūdens ar vismaz 15 minūšu intervālu starp dzērieniem.
Cilvēka ķermeņa izdalītā urīna daudzums dienā ir aptuveni 1500 ml, un ūdens, kas izdalās ar metabolismu, ir aptuveni 2500 ml.Ūdens daudzums, ko cilvēka organisms var papildināt ar pārtiku un vielmaiņu, ir aptuveni 1500 ml.Tāpēc normāliem cilvēkiem katru dienu vajadzētu izdzert vismaz 1500 ml tīra ūdens, apmēram 8 tases.Izdzertā ūdens daudzums mainīsies atkarībā no vides, laikapstākļiem, fiziskām aktivitātēm utt.
1. Labākais laiks pirmās ūdens glāzes izdzeršanai ir 6:30 no rīta, kam ir detoksikācijas un skaistuma efekts.
2. Labākais laiks, lai izdzertu otru glāzi ūdens, ir 8:30, lai papildinātu ķermeni.
3. Labākais laiks, lai izdzertu trešo glāzi ūdens, ir pulksten 11:00, kas var mazināt nogurumu un atpūsties.
4, labākais laiks, lai dzert ceturto tasi ūdens ir 12:50 pusdienlaikā, var sasniegt svara samazināšanas lomu.
5. Labākais laiks, lai izdzertu piekto glāzi ūdens, ir 15:00 pēcpusdienā, kas var atsvaidzināt prātu.
6. Labākais laiks sestās glāzi ūdens izdzeršanai ir pulksten 17:30, kas palīdz gremošanu un pārtikas uzsūkšanos.
7. Labākais laiks, lai izdzertu septīto ūdens glāzi, ir 22:00 naktī, kas var panākt detoksikāciju, izvadīšanu, gremošanu un uzlabot asinsriti.
Izlikšanas laiks: 12. oktobris 2022
